Полгода я таинственно улыбалась, когда меня спрашивали, на какие тренировки хожу. Туманно отвечала, что это самая тяжелая гимнастика в мире. Пришло время познакомить вас с Хаду.
Помню, как скептически была настроена, когда пришла на пробную тренировку. «Если мне что-то не понравится — я уйду». Так как я совсем не спортивный человек, все предыдущие попытки пойти в спортзал неизменно заканчивались полным провалом. Поэтому сначала я попробовала заниматься дома и поняла, что немножко совсем чуть-чуть дохлик очень сильно. А потом решила, что начну весной бегать. А чтобы бегать — надо подготовить сердечно-сосудистую систему, суставы и морально себя. Планировала, что попробую тренировку Хаду, потом еще какую-нибудь, потом еще где-то — и выберу, где больше понравится. Выбирать особо не пришлось, как понимаете.
Хаду — это силовая гимнастика, которая за одну часовую тренировку прокачивает полностью весь организм. Полностью весь. Серьезно. Расскажу дальше, как такое вообще возможно. Ее создал Звиад Арабули и назвал в честь родной деревни в Грузии. Благодаря Хаду укрепляется позвоночник, суставы и бла-бла-бла — это все вы можете посмотреть на сайте haduoriginalclub.dp.ua, а если хотите глубоко изучить эту систему — на сайте автора hadu.org.
Я же хочу рассказать, в чем прикол и почему стараюсь не пропускать тренировки.
Здесь нет чувства неловкости, которое бывает у новичка. В зале могут находиться люди разного уровня и все будут идти в своем темпе. На вас никто косо не смотрит, как в тренажерке. Даже нет такой атмосферы: и от тренера, и от других участников тренировки чувствуется поддержка и благожелательное отношение, все только радуются, что приходят новые люди. Мне не было стыдно или страшно идти на первые тренировки.
Для тренировок не нужен специальный инвентарь или одежда. Я взяла обычные домашние штанишки, футболку и бутылку с водой.
И убитые кроссовки, которые вскоре пришли в негодность, поэтому им на смену пришли тапочки на шнурках за 150 грн. Летом еще ношу с собой маленькое полотенце.
Тренировка статичная — мы не бегаем и не прыгаем. Честно говоря, мне это нравилось больше всего изначально. Но это не значит, что упражнения не результативные. Поверьте, это очень тяжело и, главное, действенно. Но без боли и насилия над собой.
Вам никогда не надоест: в каждом упражнении есть куда совершенствоваться. Всегда.
Совет: чем раньше вы начнете — тем лучше. Хаду не требует специальной подготовки, и я рада, что начала тренироваться именно сейчас, до того, как меня окончательно доконала офисная работа и малоподвижный образ жизни.
Хаду задействует все ваши мышцы. Нет, не так. ВСЕ мышцы. Когда вы в последний раз двигали второй фалангой мизинца левой руки? Мы делаем упражнения для всего — от макушки до пяточек: глаза, пальцы, лицо, запястья, руки, плечи, ноги, поясница, пальцы ног, которые не гнутся… Работает все тело — и это главное преимущество гимнастики.
Я не измеряла специально результаты, поэтому могу судить только по наблюдениям:
- Бежала за автобусом и добежала.
- Спина и поясница не болят и не беспокоят, а раньше бывало.
- Улучшилось зрение, но это не точно.
- После тренировки хочется обнять всех, эффект сохраняется до следующей тренировки.
Чтобы вы не думали, что я идеализирую: за поездом тоже бежала и не добежала, поэтому есть куда стремиться.
Бонус. Перлы уважаемого тренера Игоря, которые я незаметно записывала. Если вы не понимаете, о чем речь — приходите на тренировки. Они у нас еще и со смехом и юмором проходят.
— …и мизинчик оттопырить. Знаете, зачем мизинчик оттопыривать?
— Нет.
— Для понтов!
***
— Огромную бочку меда взяли! И голову поворачиваем до упора. Знаете, зачем поворачивать голову до упора?
— Зачем?
— Чтобы увидеть, как идет хозяин меда!
***
— Лучше тренировки Хаду только что?
— Две тренировки Хаду!
— Правильно!
***
— Историю про сороконожку знаете? Сорок ног, мозгов нет. И ничего, ходит!
***
— На грузинском мотоцикле газ на обеих руках, а тормозов нет! Потому что тормоза для трУсов.
***
— На тренировке должно сходить не семь потов, как все говорят. А двадцать семь!
***
— Рисуем глазами в воздухе восьмерку. Гуманитарии рисуют бантик.
***
— Взяли в зубы косточку! Вегетарианцы берут палочку.
***
— Стараемся держать фокус! Если не получается держать фокус, держите покус.
Автор: Виктория Стеблина.
