Хаду в Днепре: универсальная оздоровительная гимнастика

Где: ул. Костомаровская 6-А (бывшая улица Щорса), в здании теннисного клуба Мегарон.

Фейсбук: hadudp

Первая пробная тренировка — бесплатно (регулярно по субботам).

Что такое Хаду?

Хаду (ударение на У) — вид авторской гимнастики, которую придумал Звиад Арабули (Хаду — это название деревни, в которой он родился). Как это часто бывает с авторскими программами, к Хаду автор пришел не от хорошей жизни. Был болезненным, слабым молодым человеком, но хотел измениться. Много экспериментировал с дыханием и собственными ощущениями от нагрузок, и придумал комплекс упражнений, объединенный несколькими принципами.

23423376_1349829741813344_1143354845_o

Вот ключевые из них:

  1. Тренировки выполняются без тяжестей, а, например, с воображаемой штангой или гантелей. Таким образом риск травмы практически сведен к нулю.
  2. Упражнения выполняются медленно, но до утомления. Допустим, если вы поднимаете руки вверх и толкаете воздух, то делаете это до тех пор, пока не ощутите небольшое жжение.
  3. Задействуются мышцы, о которых мы забываем в обычной жизни. Например, мышцы шеи или разгибатели кистей: тренер дает упражнения и на них.

На фото: одно из базовых упражнений Хаду.

23377037_1349829725146679_255461190_o

 Тренировки Хаду в Днепре

Занятия по этой системе в Днепре проводит Студия реконструкции тела Хаду. Как команда, которая выбрала здравый подход к продвижению этого направления, ребята еженедельно проводят бесплатные презентационные занятия.

Все начинается с получасовой лекции, на которой тренер рассказывает о специфике этой гимнастики. Для занятий нужно иметь удобную одежду, можно тренироваться как в кроссовках, так и просто в носках или чешках.

Упражнения не сложные, хотя понадобится время, чтобы к ним приловчиться: нужно выгибать вперед-назад спину, следить за дыханием (не задерживать его), иногда удерживать равновесие.

23376885_1349829738480011_1683448456_o

Не могу сравнить, на что похожи тренировки. Возможно, отчасти на пилатес, хотя в Хаду меньше упражнений на развитие гибкости. На йогу похоже еще меньше.

Кстати, понадобится немного актерского мастерства и фантазии: периодически нужно будет поднимать воображаемую штангу или тянуть себя невидимой резинкой.

Зато шея, запястья и глаза точно скажут вам спасибо: на тренировке будут упражнения и для них.

Наверное, эти занятия подойдут для всех: если вам давно не 18, вы отлично  справитесь. Организм  будет сам регулировать допустимую нагрузку.

Опытному спортсмену тоже будет чему удивиться. Хаду помогает укрепить глубокие мышцы, которые сложно «достать» другими тренировками.

В студии кроме классической гимнастики Хаду есть и другие направления: ХадуМикс, Бодифлекс, Кардиослим и другие. Можно совмещать несколько направлений, т.к. абонементы в студии безлимитные.

Тренер, которая преподавала на тренировке, рассказала, что ей 53 года, но, конечно, она не выглядела на свой возраст.

23379763_1349829745146677_1294457647_o.png

Говорила, что к ней ходят люди разных возрастов и отлично справляются.

Утверждают, что к занятиям нет особенных противопоказаний, можно заниматься беременным девушкам, людям с травмами и после них, людям в возрасте и детям.

Тем, кто привык к быстрому, силовому или танцевальному фитнесу, на Хаду может быть скучновато, но обязательно уговорите ваших родителей попробовать эту гимнастику. Тем более бесплатно, тем более в субботу, тем более вы можете сходить на тренировку хоть и всей семьей, включая бабушку, соседку и дядю после приступа радикулита. Кто знает, может вы им откроете глаза на новую жизнь.

21319005_1102863496513474_4352162957296167251_o.jpg

 

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s