Фейсбук: Елена Беляева

ВК: ole_nochka

Инстаграм: ole_nochka

27 мая в центре йоги и духовного развития «Ом Шанти» состоялся мастер-класс по гимнастике, массажу лица, шеи и головы от Елены Беляевой. 

Лена Беляева рассказывает: «Я занимаюсь осанкой много лет и другим советую. Это процесс, в котором никогда не будет точки. Особенно в наше гаджетное время, когда все взгляды, а вместе с ними головы-шеи и спины согнуты крючком.

Поэтому на мастер-классе мы много занимаемся осанкой. Потому что от нее зависит 80% дела — в том числе морщинки, носогубные складки, обвислости и прочие «недостатки» лица».

Елена — массажист, писатель и ведущая обучающих массажных занятий. В этот раз она рассказала, как продлить молодость лица, сохранять подвижность и легкость тела.

Почему мы стареем? Вот основные причины:

• стресс — все проблемы отражаются на лице: мы хмуримся, сутулимся;
• гиподинамия — чем меньше активности в жизни, тем хуже выглядим;
• болезни — хронические, нелеченные болезни сразу дают о себе знать синяками под глазами, отеками, нездоровым цветом лица;
• осанка — сутулость никого не красит, от этого меняется походка и наше положение тела в пространстве.

Лена показывает простое упражнение для осанки: лечь на твердую поверхность, подложить валик или плотное полотенце под поясницу, вытянуться.

Мы повторяем, конспектируем, запоминаем положение тела. Это очень важно, выдержать даже в неудобной позе хотя бы 30 секунд: за это время тело запомнит свою новую позицию.

Еще одно простое упражнение: походить по дому с каким-то предметом на голове. Можно даже попробовать делать домашние дела. Взгляд правильно устремлять повыше, над горизонтом. Лайфхак: если уложить на голову дорогой телефон, осанка будет еще лучше!

Еще одна позиция для ровной спины.

Мы учились находить напряжения в теле партнера и устранять его. Для этого не нужно специального образования или навыков, Елена рассказала все очень подробно, всего через 5 минут работы со спиной ты начинаешь ощущать бугорки или уплотнения под пальцами, которые так и просятся, чтобы их помассировали.

После таких разминаний ощущаешь себя намного лучше, кажется, что тело избавилось от какого-то груза.

Елена уточняет: «Можно хоть весь день массажить себе лицо, наносить кремы и супер-препараты, но если есть застои в шее и верхней части спины, то все ваши усилия для лица окажутся бесполезными или кратковременными.

Нужно заниматься именно шеей, которая является своего рода воротами между телом и лицом. У многих людей эти ворота работают плохо, скрипят и стонут, открываясь еле-еле и блокируя нормальное движение жидкостей. Нужно смазывать, укреплять, ремонтировать и налаживать движение».

Поэтому мы очень, очень много времени уделили самомассажу…

…и разминанию таких частей тела, про которые ты никогда не думал, что их нужно разминать. Например, кожа головы, нос или уши.

Занятие продлилось 4 часа и получилось очень насыщенным. После мастер-класса Елена прислала документ, где еще раз были прописаны все упражнения и техника. Эти инструменты можно оттачивать на себе и близких в домашних условиях.

Это нерегулярный мастер-класс, поэтому лучше подписаться на обновления Елены Беляевой (Фейсбук: Елена Беляева, ВК: ole_nochka, Инстаграм: ole_nochka), чтобы быть в курсе новых мастер-классов. Кстати, с такими занятиями Лена периодически посещает Киев, Одессу, Кривой Рог и другие крупные города.